便秘是一种常见的消化系统疾病，在中老年人群中更容易出现。便秘不仅会影响身体健康，而且还会让中老年人感到厌烦和烦躁。

不仅如此，便秘还会使中老年人感到不适，容易影响他们的情绪和生活质量。排便困难，粪便干硬，需要用力排便，容易引起肛裂、痔疮等疾病。同时，便秘还会导致腹胀、腹痛等不适症状，影响中老年人的食欲和睡眠质量。

对于中老年人来说，便秘也会影响他们的社交活动和出行。如果在外面上厕所不方便，就会限制他们的活动范围，影响他们的社交生活。

那么为什么中老年会经常出现便秘呢？

年龄：随着年龄的增长，人体的代谢功能逐渐降低，肠道吸收能力减弱，消化功能下降，导致肠道内的食物停留时间延长。此时，肠道内的水分被吸收，粪便变干，难以排出体外，造成便秘。

饮食：便秘的话和饮食也有很大的关系，中老年人的饮食我们都知道相对于年轻人来说肯定是要清淡一些的，而且因为身体的疾病比较多，所以忌口也是比较多的，很多东西都不能吃，营养的话也很难达到一个均衡的位置。看起来吃的都是一些比较健康的食物，实则身体里面的平衡正在被慢慢打破，所以饮食的原因也是和便秘有很大的关系的。

三个方法帮助老年人摆脱便秘！

1、饮食调节

老年人应该适当增加膳食纤维的摄入量，多吃蔬菜、水果、全谷类、糙米等富含膳食纤维的食物。此外，老年人还应该多喝水，保证每天饮水量充足，帮助肠道排便。同时，老年人还可以适当增加酸奶、酸菜等发酵食物的摄入量，增加肠道内有益菌的数量，促进肠道健康。

2、运动锻炼

运动锻炼也是预防和缓解便秘的重要方法。老年人可以适当增加日常运动量，如散步、慢跑、太极拳等有氧运动，有助于促进肠道蠕动，缓解便秘。此外，老年人还可以进行腹部按摩、腹式呼吸等锻炼，有助于刺激肠道蠕动，促进排便。

3、药物治疗

老年人的肠道在日积月累的使用后已经变得脆弱，避免服用对肠道刺激大的药物。刺激性大的药物容易引起肠道生态环境紊乱，因此用药上要谨慎选择。

中医认为，便秘分虚实，实则泻之，虚则补之。实证便秘，多与饮食有关，病程较短，而长期的便秘多是虚证便秘。中医认为，应用“以补治秘”的调理方法治疗虚证便秘最为合适。就比如临床上常用的首荟通便胶囊，由人参、何首乌、芦荟、决明子、阿胶、枸杞子、白术、枳实八种药材组成。具有益气养阴、通浊通便的功效。

而且，首荟通便胶囊是种药物的组合缓和了泻的力量，扶正的效果显著，通便不伤正，药力更加清润平和，更适合由气虚、阴虚或气阴两虚导致的便秘患者使用。总之，虚证便秘治疗的正确方法是以补为主，以通为辅，这样才能更好的帮助患者恢复良好的自主排便功能，从而有效的解决便秘复发的问题。

总之，中老年人容易便秘，主要是因为人体的代谢功能逐渐降低，肠道蠕动减缓，肠道内有害细菌增多。老年人可以通过饮食调节、运动锻炼和药物治疗等方法预防和缓解便秘。同时，老年人还应该养成良好的生活习惯，保持心情愉悦，避免长期依赖泻药等措施，以保持肠道健康。